2021.02.16 15:26高齢者向けのウォーミングアップの仕方－全年齢層で同じことをするというわけでもない？－ジョギングや、スプリント、ブラジル体操・ストロークなどは一般的なウォーミングアップとして利用できることが報告されていますが、子供や高齢者は方法について行う場合には負荷などを検討していく必要があり、現場では様々な工夫がされています。今...
2021.02.12 14:16試合前のウォーミングアップの設定方法について－ウォーミングアップのやり方は様々!?－前回の記事でもお伝えしましたが、ウォーミングアップのやり方はバリエーションが多く、方法は人によってかなり差があります。しかし、何でもよいというわけでもありません。効果的にパフォーマンスを上げるための条件はいくつか存在します。今回はそんな条件...
2021.02.10 13:14様々なウォーミングアップとは？－ただ走ればいいというわけでもない?－ ウォーミングアップにはパッシブウォーミングアップと、アクティブウォーミングアップに分けることが出来ます。それぞれに特徴があるのでこれからお伝えしていきます。－パッシブウォーミングアップ？－ これは超音波や温熱,マッサージなどによって自ら...
2021.02.09 09:04ウォーミングアップがパフォーマンスアップに繋がる理由－なぜウォーミングアップをするのか－ ウォーミングアップの目的は体を温めることです。これにより身体の諸機能の適応性を向上させることが出来ます。つまり運動強度の高いトレーニングなどを行っても、体に極度の負担をかけずに取り組むことが出来るようになるのです。結果として、効率よく運動を...